分离焦虑大家应该不陌生了，它通常会在宝宝7、8个月开始出现，持续到一岁多，典型的表现是宝宝时刻粘着妈妈（或者主要照顾人），如果妈妈离开就会哭闹不止，哪怕爸爸来抱也会哭。

苏宝八九个月的时候，我根本不能离开她的视线，做家务要用背带背着她，洗澡要把她放在我浴室里，我一边洗澡，玻璃门外面两只小手不停的拍门，你们脑补一下苏妈的心情……连蹲马桶都要把她的游戏床放在厕所门口，她能看到我，才不会哭闹。

分离焦虑严重的宝宝，是缺乏安全感吗？

那段时间我的心理压力非常大，总觉得自己没有把宝宝带好，朝夕相处亲力亲为，从出生就没分开过的宝宝，为什么那么怕我离开呢？当时特地为这个问题咨询过苏宝的美国儿医，她笑着说，苏宝有她心目中最重要的人（妈妈）了，出现分离焦虑恰恰说明宝宝和妈妈的依恋关系建立得还不错，并不是缺乏安全感。

分离焦虑是怎么产生的？

八个月后大多数宝宝开始理解“物体恒存”的概念了，他们知道妈妈就算离开自己的视线，也是存在的，而且是去了别的地方。

但他们不知道妈妈什么时候会回来，或者是否永久性的离开了自己，这种恐惧是分离焦虑的根源。

这个儿医推荐的魔性小游戏，救了场

这个游戏其实不是什么新鲜发明了，第一次听说是在儿医那里，后来在《魔法岁月》里也看到过类似的建议，只不过在刚做妈妈那一头雾水的头一年，还真是帮了我大忙。

这个游戏的精髓，简言之就是“消失又回来”：

准备阶段（6个月到8个月），可以多和宝宝玩“躲猫猫”的游戏，用手遮住自己的脸再忽然打开，然后说Peek-a-boo! 或者在鞋盒顶部剪一个小洞，底部剪一个大洞，让宝宝自己把玩具小球放进盒子里，再拿开盒子，让小球滚出来，给宝宝观察小球消失又出现的过程。

等宝宝熟悉了物体消失又出现的游戏后，就可以开始做“妈妈消失又回来”的游戏了。找个宝宝心情好的时间，苏宝一般是上午，睡好小觉醒来喝饱奶的时候，先和她玩10分钟，然后说“我马上回来”，离开房间10秒钟后回到她身边。

再陪10分钟后，对她说“我马上回来”，离开20秒，逐渐拉长时间，如果中途宝宝哭了，马上回到房间。

以此类推，每天练习3-5次，逐渐把离开的时间拉长到几分钟。当时和苏宝练习一段时间下来，我发现她的分离焦虑开始淡化了，具体效果因人而异，有的宝宝几天就会开始适应，有的宝宝可能要几周。

这个游戏给宝宝大脑传递的信息是：妈妈离开后是一定会回来的，所以分离不是那么可怕。

果子一岁左右也出现了分离焦虑，用同样的小游戏，不到一周就有明显的缓解，从一个时刻抱住我大腿的粘人宝宝，这段时间竟然可以自己在房间玩一二十分钟了。

根据以往的经验，再补充几个小建议：

1. 对分离焦虑严重的宝宝，一开始只能离开5秒钟、10秒钟这样循序渐进，不要等宝宝哭了才回来，否则宝宝会认为是自己的哭声把妈妈叫回来的，那么每次分别时就会哭闹不止。

2. 和宝宝短暂分开时，在宝宝身边留下他熟悉的安抚玩具，或者留下一点妈妈身上的味道，比如妈妈的贴身衣物。

3. 不要因为害怕宝宝哭闹，而不辞而别，玩消失游戏时，离开宝宝前记得每次都说同一句话，比如我会对苏宝和果子说“我马上回来”，这句话慢慢会成为宝宝能听懂的一个暗号，代表妈妈离开后很快会回来。

4. 宝宝对大人的情绪感知力很强，好像有读心术，所以妈妈在离开宝宝时，尽量不要慌里慌张，欲速则不达。如果妈妈自身情绪很焦虑，也会影响宝宝的情绪。

5. 对于大人来说这个游戏很无聊，刚开始甚至没什么效果，不要嫌烦，耐心重复下去，会慢慢看到变化。

分离焦虑是孩子成长中很正常的一种表现，我们并不需要去“纠正”它，还好绝大部分孩子的分离焦虑都是阶段性的，多多满足宝宝对陪伴的需求，适当引导，它会随着年龄增长消失。

说到底，孩子天生的需求就是想多和妈妈在一起，因为他们无条件的爱着我们啊，在有空时，享受他们黏住我们的每一刻吧（完）。