今天看完了汪曾祺的《人间草木》，在两年前画的这张表格的最后一个空里打了勾，用这本轻松的散文为我的100本书计划画上了句号：

100本书计划是两年前的夏天开始的，当时只是希望自己做全职妈妈后，不要放弃阅读和写作，想争取在苏宝3岁上幼儿园以前读完100本书，尤其希望涉猎一些自己不熟悉的领域。从定下这个目标到今天，离满两年还差几天，不知不觉已经实现了目标。

之前也已经写过几篇时间管理的文章：

陪一岁宝宝读完了1000本书，这位妈妈是如何管理时间的？
用碎片时间高质量陪娃的10种方法
有娃后精力都被占据，没空自我提升，怎么办？

近来关于效率、关于统筹、关于时间管理又有新的领悟，今天梳理一下心得，分享给大家。

你的可支配时间比想象中多

当妈妈后，很多时候我们会觉得时间不够用，好像每天上下班、家务、陪娃，忙忙碌碌就过去了，根本没有时间留给自己。

我曾经看过一个TED演讲，印象很深，时间管理专家Laura Vanderkam有4个孩子，还有全职工作。她给观众们做了个统计：一周有24x7=168个小时，假设你每天睡8小时，每周工作8小时 x 5天，每周还有72个小时可以支配。就算你的工作强度比较大，每天要工作10小时，也还剩62个小时。

这62个小时，其实都是你的可支配时间，可以用来运动，陪娃，学习，做家务等。支配时间的方式不同，产生的结果也不同，这就涉及到一个“精力管理”的概念。

管理精力比管理时间重要

记得在管理咨询行业入职培训时，因为工作强度会比较大，公司安排的必读材料是HBR哈佛商业评论的一篇旧文Manage Your Energy, Not Your Time（不要管理你的时间，而是管理你的精力）。我不时还会把这篇文章翻出来读一读，文中的建议用在工作和生活中都很有效。

我们每天24小时是不变的，但精力是有弹性的。想用更少的时间做更多事情，有两个关键：

一是保持精力充足

带苏宝的第一年，她的睡眠一直不是很好，一岁多还常常有夜醒的问题，我的睡眠也跟着受了一些影响。白天一个人带娃，如果不能有策略的管理精力，到苏爸下班回来的时候，我也基本上断电了，只想躺在沙发上刷朋友圈。

后来我想起以前全职工作时，有个保持效率的方法是不断给自己“小充电”，让大脑从工作中抽离出来，转换下场景。比如完成一个任务，就花5分钟离开办公桌去走走。这个原理用到带娃上也一样，用带娃间隙换一下脑子，哪怕只是做几分钟瑜伽拉伸，给自己泡一杯茶吃点零食，也能多少起到恢复精力的作用。

二是在精力高峰期做重要的事

除了带娃，我有四个每天执行的目标，运动、阅读、学法语、写公众号。因为白天全职带娃，要做这些事情，只能在苏宝睡觉的时候。苏宝白天午睡1个小时，偶尔还会有不睡的情况。要用这一小时做到以上全部是不现实的。晚上苏宝睡后，我发现自己的精力已经耗费得差不多了，难以集中注意力高效学习。我曾经也经常熬夜打理公号、写长文，但因为涉及到很多脑力劳动，写完后大脑特别兴奋，难以入睡。

大部分人清晨效率和意志力是最强的，对于全职妈妈而言，很多事情早上不做，就意味着一整天都不可能有机会和毅力去做了。于是我根据精力管理的原则，晚上提前一个小时睡觉，早上比苏宝早一小时起床。50%以上重要的事情都放在早上做，比如阅读、运动；苏宝午睡时写公号文章；晚上做一些低能量的家务，比如一边和苏爸看美剧，一边折衣服。
想用更少的时间做更多，关键在于：不断调整“时间-任务-精力”三者之间的匹配，找到最优组合。

碎片时间其实没那么神奇

一直以来觉得，碎片时间是个被神化了的工具，很多时间管理书里都会提到用碎片时间看书这样的策略。我也在以前的文章里提到过自己尝试用碎片时间阅读。

但这一年个人的体验是，碎片时间并不能用于高效学习。比如看书，通常一章书是一个整体，需要连贯阅读。而3-5分钟碎片时间只够看几页，刚进入状态，又要放下书去做别的，导致再拿起书的时候，常常忘了前面看的两页讲的是什么，要去回顾，效率很低。

踩过一些坑以后，我决定只把碎片任务交给碎片时间，比如拆快递，打电话预约体检，要出行在网上定酒店，娃的尿不湿用完了，用手机下个单这种琐碎的事情。而那些需要集中精力去消化的任务，比如阅读、写作，我会尽量安排至少20分钟，用整块的时间完成。

时间管理其实是一个做选择的过程

很多人问过我，工作忙，带娃累，没时间运动怎么办。但如果你每天运动半小时，就能获得100万，这个问题还存在吗？你肯定会把运动作为优先完成的任务。就像Laura在演讲中说的，很多时候我们“没时间做一件事”，真正的意思是“这事对我不重要”。

有了孩子，业余时间会被占据一大块，如果想在育儿之余提升自己，做计划就比什么都重要。最简单的做法是拿出一张纸，写下一年后想成为怎样的自己。然后用短期计划来逐步实现它。

比如我想在两年内读完100本书，就意味着平均一周读一本书。我的书单里大部分书有6-10个章节，也就意味着每天要读1-2章，大约需要20-30分钟。我有一本周计划手账，每周日晚上娃睡后，我会把下周7天需要完成的任务按优先级排个序，然后把时间安排大致写出来，其中就包括每天哪个时间段用来看书。

有明确计划后，一周就是井井有条的，这样当你有空闲的时候，就不会纠结到底该做点什么（很多时候纠结到最后没答案，就变成刷朋友圈了）。每天用20分钟来读书，只要提前规划好时间，其实没有想象中难。

别忘了，物质奖励是神奇的兴奋剂。每完成一个小目标，我会给自己一个贴纸，集齐21个贴纸就买买买。想偷懒的时候，去看看躺在购物车里那双美貌的鞋子，血槽瞬间就满了。

我们大部分现状，其实都是选择的结果，也是取舍的结果，对你真正重要的事情，你一定会想方设法完成，最需要的只是执行力，以及一些策略来协助自己。如果你不喜欢现在的状态，想要做得更多，立刻开始，任何时候开始都不晚（全文完）。