根据美国儿科协会的建议，伴随孩子身心发展飞跃期的一些特征，这里有一份简单的学前孩子（3-6岁）自理能力表：

3-4岁：

在帮助下穿脱衣服或鞋袜
能将玩具和图书放回原处

4-5岁：

能自己穿脱衣服、鞋袜、扣纽扣
能整理自己的物品

5-6岁：

会自己系鞋带
能按类别整理好自己的物品

接下来，我们就参照表格内容，来详细聊一聊怎么教孩子学会这些自理能力吧。

第一部分：三大自理能力

1. 穿衣服

穿衣服往往能让孩子感觉，哇～自己是大孩子了，愿意一试。

咱们可以从最简单的动作开始，帮助孩子建立独立穿衣的信心。美国幼儿园有一个顺口溜，是这么教孩子穿外套的：

Coat on the ground
Tag at your toes
Hands in the hole
Now dip and flip

翻译过来就是：
外套里面朝上平铺在地上，孩子站在对面
外套脖子上的标签对着孩子的脚趾的方向
手伸向衣服里边两个袖子洞
咱们把衣服甩起来吧！

看解释还是不够生动？

今晚写这篇文的时候，苏宝果子已经呼呼了，我去问汉娜妈，她说她家娃的幼儿园，也是这么教穿衣的。

里边的衣服比如T恤、毛衣，往往需要套头，可以最后教。

要想让孩子适应这个套头的过程，可以先从脱衣服开始。先拉一边袖子，让胳膊从底下伸出来，再到另一边，最后从头部，把T恤拉出来。

穿T恤的方法，可以参照脱上衣的过程，把顺序倒过来：

套头，一只胳膊伸进衣服，另一只胳膊跟上，衣服往下拉好。因为熟悉了脱衣服的过程，穿衣服就那么难了。

穿脱这一类的衣服时，家长最好事先检查一下，脖子部分是否有扣子，解掉扣子再脱比较不会卡住。

如果孩子出现抗拒情绪不想学，也不需要担心着急，咱们给孩子多示范几次，或者让孩子尝试给自己的毛绒玩具穿衣换衣，再或者甘当孩子的“小白鼠”，与孩子角色对换，让孩子在家长身上实践一下，辅助家长穿衣，总有办法让孩子参与进来学习。

2. 穿鞋子

学穿鞋子一开始比较难的部分，可能不是怎么把鞋子穿上脚，而是怎么让孩子学会辨别左右脚。

小龄娃因为对身体部位不是很清楚，比较难分辨左右脚和怎么对应鞋子，咱们可以用贴纸的方法，辅助孩子辨别。

△ 图片来源：school stickers

只要把一张贴纸左右对半剪开，贴在鞋里。孩子把两只鞋放到正确的位置，贴纸才能合拢。也可以贴在鞋底。

大一些的孩子，已经开始认知身体部位了，可以教他们认识足弓，用足弓弯曲的方向，来对应鞋子外观中间部分相同的弯曲方向，也是一目了然。

同时，我们给孩子准备鞋子的时候，可以挑不用系鞋带比较方便穿脱、但孩子跑起来不会溜脚的鞋子，比如这种：

△ 重点是魔术贴，
我确定我不是来给冰雪奇缘做广告滴

等孩子的精细动作发展更全面的时候，再增加鞋子的难度就可以了。

3.刷牙

正确的刷牙方法是伴随孩子一生的好习惯，修补牙齿的费用也不低。咱们耐心一些，打好基础，以后也能少花一些精力和金钱在这件事情上面。

美国牙科协会推荐的刷牙方法是：巴氏刷牙法。

简洁概括一下精髓就是：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

△ 图片来源：sohu.com

同时要保证每一个部位都要刷到：

△ 图片来源：sohu.com

刷牙的方法和动作估计大部分家长都会，但怎么让孩子刷好牙，却是件不容易的事，如果刷得不到位，牙齿也容易长牙菌斑和蛀牙。

咱们可以分步骤教孩子，一步步练习，保证孩子每一步都学到了；

还可以把上面的步骤图打印下来，贴在洗手池旁边，让孩子一抬头就可以看到；

一开始家长还是要注意多观察孩子的刷牙手势，孩子刷完以后，也可以检查一下甚至补刷一下。

等过渡时期过去了、正确刷牙方法掌握了，再彻底放手。

第二部分：咱们作为父母的心态调整

有读者可能会说，其实这些自理能力，我家孩子基本上学会了。可是问题在于，孩子每次都会拖拖拉拉的，早上起床后该在某个点完成的事，还在慢吞吞地磨蹭，搞到迟到。导致大人发火，孩子气鼓鼓地去上学，最后甚至上升到家庭“战争”上来。

这里咱们自己也需要自我调整，心态放平和（佛系）。

1.家长有耐心，
适时让孩子承担后果

因为孩子看待问题还不成熟，有时候并不清楚，有些事情没有按照规则和时间来完成，会有什么后果。

这里就需要家长做到有耐心有恒心，我们要让孩子在不断地摸索中成长，而不是期盼孩子一蹴而就、教一次就马上什么都学会了的。

有这样的观念，咱也能少吼两声、少发点火、脸上少冒一些痘，心平气和地教育孩子，也更能被孩子接受。

早上出门孩子穿反了鞋子？不怕，自己的脚不舒服，自然会换过来。

即使一整天没换过来，孩子也没有因此而绊倒不是吗；

妈妈提醒了时间，但是家庭作业还没完成，第二天可不就要被老师批评了？不担心，不是原则上的错误，适当让孩子体会一下它的后果，说不定还能促使孩子自觉完成作业。

2、家长多鼓励，
让孩子树立自我服务的意识

还有的家长说，有时候家庭战争不是来自我跟孩子之间，而是来自于我跟“队友”（或者老一辈）之间的。

这里就需要一家子坐下来一起聊一聊，把教育孩子的观念达成一致，才能保证给孩子指引的方向是正确的。一家子使劲儿的方向相同，进步更快。

如果平时孩子的事都是家长一手包办，开学期间学各种自理能力自然会更难。叠自己的衣服、丢一下垃圾、开饭前摆一下碗碟，一些力所能及的家务事，家长尽量鼓励孩子参与。

甚至在需要帮助的时候，跟孩子“示个弱”：宝宝，妈妈今天上班累坏了，你能帮忙收拾一下碗筷吗？

这一招，霍思燕用在嗯哼身上百试不厌，舍得“用”孩子，让孩子树立自我服务意识和助人为乐的品质，才把嗯哼培养成了一个人见人爱的小暖男。

第三部分：一些辅助的引导技巧

1. 时间概念

有时候孩子拖拖拉拉，并不是ta不懂要准时，而是还没有建立时间概念。

家长可以在暑假的时候教会孩子认知时间：

比如刷牙的时候设一个timer，告诉孩子这就是五分钟，刷牙刷这么长时间才能把细菌赶走；

洗手的时候让孩子搓20秒，也就是唱两遍生日快乐歌的时间。

这样孩子慢慢懂得这个时间的长短差别，才能更好地把握快慢节奏。

2. 提前安排和准备

除了有时间观念，还可以教孩子学会提前安排和准备，做到有备无患，即使事发突然的一些小意外，咱也有充足的时间来调整。

咱们可以从自己做起，早上提前几分钟/十几分钟叫醒孩子，让孩子的“起床气”平缓渡过。

还可以：

在前一天晚上，提醒并指导孩子一起准备第二天要穿的衣服和鞋子；

洗漱前把家庭作业检查一遍、书包和上学的物品提前准备好；

睡觉前把房间收拾好，这样第二天早上起来，不会在一团乱中寻找牙刷牙膏，不但节省了时间，也能教孩子养成生活好习惯。

3. 适时的奖励机制

咱们早期还可以尝试奖励机制，鼓励孩子完成自我整理的任务。哪怕是一张贴纸，对孩子来说，都是一个肯定。

等孩子学会了自理能力，并养成习惯以后，就不需要过多的物质奖励了。

美国幼儿园里经常用到的奖励表，我也准备了一些，分享给大家用起来。

像下面这个闯关的奖励表，可以先陪孩子设置一个目标（比如自己穿鞋），设置好奖励（比如一个新玩具，一套新书）。

每完成一次任务就贴一个贴纸，完成10次就可以获得奖励：

奖励表下载步骤：

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在主页对话框回复“奖励表”就能下载了

总结一下：

学会一些力所能及的自我护理能力，不但能减少大人的负担，更有助于孩子身心全面发展。

除了要掌握合适的方法，家长少发火、多鼓励；少惩罚、多奖励，孩子才能更快更好地学会照顾自己的能力，开开心心上学去（全文完）