大约一年前，我带苏宝到纽约这边的蒙特梭利幼儿园上亲子课。第一节课上老师就拿出这样的一个工具：

孩子们推着这个小轮子满教室跑，玩得很带劲。过了一会老师在地上用胶带贴出一条直线，引导孩子们推着小滚轮走直线。看到我对这个训练很好奇，老师说，

这是为了训练孩子的腹部力量。有的孩子入学后，写字会歪歪扭扭的；有的孩子在课桌前坐久了会累，体态总是松松垮垮的，难以集中精力。这些现象很可能是因为腹部缺乏力量造成的。

为什么腹部力量是孩子身体素质的关键

腹肌是人体核心肌群的一部分，它能帮助我们控制身体其他的区域。我们平时说的跑得快、跳得高，是身体素质的表现，是“果”而不是“因”。

身体素质好的关键之一，在于孩子对自己身体的控制力，也就是今天要聊的腹部力量。

腹部的力量能让儿童保持平衡，腹部有力量的孩子：

入学后能更轻松的使用文具（笔、剪刀）
在课桌前能保持体态端正
走路走得平稳、柔韧性更好

如何训练孩子的腹部力量

要想让宝宝的腹部有力，从出生开始就要遵循两个大原则：多趴，多爬。

婴儿时期的tummy time就是对腹部和背部核心肌群的练习。爬是指鼓励宝宝爬行，以及会走以后，攀爬。小区儿童活动区域的攀爬架、登山、攀岩这些活动都算。除此之外，有一些趣味游戏能帮孩子练习腹肌：

小茶壶游戏

这个游戏适合能坐稳后的孩子，玩法很简单，扶着宝宝坐在膝盖上（也可以躺下，让宝宝坐在大人的肚子上）轻轻抖动双腿就可以了，他们会不自觉的用到核心肌群去保持平衡。

苏宝1岁后，我经常边唱这首英文儿歌，边扶着苏宝上下有节奏的抬动腿：

'm a little teapot
Short and stout
Here is my handle
Here is my spout
When I get all steamed up
Hear me shout
"Tip me over
and pour me out!"

等唱到最后一句tip me over and pour me out的时候，我会把她斜着倒向一边（手扶着，别真的让他们摔倒哈），苏宝努力保持上半身平衡的同时，也会被逗得哈哈大笑。

青蛙过河

这也是个宝宝会走路后就能练习的游戏。下雨天，我经常在地上放一些沙发靠垫、抱枕，假装它们是河里的石头，让苏宝踩着走过去，不能掉进“河里”。最开始可以用硬一些的靠垫，等熟练了就用软垫子。

垫子越软、隔得越开，越不容易保持平衡，越需要用到对腹部的控制。

坐平衡球

平衡球是瑜伽里经常用到的工具，做平衡球是超简单的一个上肢平衡训练。找一个篮球大小的球，让宝宝坐在上面保持平衡就可以了。这个训练能强化孩子对上半身的控制力。

近年还有研究表明，坐在平衡球上能帮助孩子集中注意力，学习效率更高。

手推车

这个游戏的原理和平板支撑有点像，能训练宝宝整个上身，包括腹部、背部和肩膀的力量，让宝宝双手撑住地面，大人在后面抬着宝宝双腿，让宝宝用双手走路。

熟练了以后，可以在地上放一些玩具，一边走，一边让娃用一只手去拾玩具，拿得越多“得分”越高。

这个训练有一定难度，做的时候，尽量保持孩子的身体和地面呈一条直线，刚开始可以抓住大腿或膝盖，身体力量好了就可以抓脚踝。“推车”的过程要慢，循序渐进，千万不要用力摇晃孩子的身体，以免受伤。

记得以前看过一篇文章，题目叫“华尔街精英为什么那么牛，看看他们的健身房就知道了”，照片里个个都是早晨5点就开始健身的肌肉男。虽然我们的目标并非要让娃成为金融男肌肉男，但要想成功，关键时候确实还得拼体力。

做妈妈两年多以来，我越来越意识到，智力和体魄是相辅相成的。孩子的认知发展虽然重要，但敏捷的头脑搭配强健的身体，孩子才能更好的发挥潜能（全文完）。