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听说近视会遗传?做好两件事,就能大大降低宝宝近视风险

发布时间:2018-05-22

苏宝的眼科医生提醒我,放下手机去户外运动,对预防宝宝近视倒是很重要。

最近经常收到忠实粉丝的留言,说苏妈惜字如金,经常刚读到兴趣盎然,就全文完,让人意犹未尽。真心觉得这是对我的夸奖,当妈都知道每天忙得鸡飞狗跳,时间太宝贵了,像我自己看网上文章,经常都是趁上厕所随便浏览一下,如果看了没有收获会觉得很失望。

所以我写作的目标之一就是把查资料花的数小时,浓缩到几分钟就能读完的文章里。这样我们才有更多时间去陪娃是不~

正文:

我自己是近视,戴眼镜的不方便之处相信很多读者深有体会。比如运动的时候容易受伤,游泳和戴太阳镜时还得佩戴隐形眼镜等等。一次冬天去面试,大楼里暖气比较热,还没自我介绍眼镜上就一层雾水,这种尴尬往事,也就内部和咱们粉丝说说。

在美国幼儿的常规体检,两岁开始就会做简单的视力检查,因为很早就了解近视有遗传风险,苏宝三岁的时候,我专门带她去眼科医生那里做了个全面视力检查,顺便了解预防儿童近视的专业建议。

结合我近段时间查阅的资料,整理了今天这篇科普和大家分享。

1. 吃好

从饮食中摄入均衡营养,对保护宝宝的视力很重要,尤其是以下这些营养元素:

亚麻酸Omega-3

大家很熟悉的DHA就是Omega-3的一种,我们的美国儿医一直没建议过我们买DHA的补充剂,从食物中摄取的DHA,是最容易吸收的。母乳、深海鱼(比如三文鱼)、核桃和亚麻籽中都含有丰富的Omega-3,为了给苏宝预防近视,她每周都会吃两次野生三文鱼,核桃油和亚麻籽更是全年不中断。

叶黄素

菠菜、羽衣甘蓝这类深绿色蔬菜以及南瓜都含丰富的叶黄素。叶黄素有护眼作用。苏宝不是特别喜欢清水煮的菠菜,但是放在面条里和汤一起吃她就很爱,变着花样让娃吃就好。

富含维生素A和C的蔬果

维生素A是维持视力健康的重要营养,维生素C有帮助眼睛抗氧化的作用,还能增强宝宝体质,胡萝卜含丰富的维生素A,橙子、柚子、猕猴桃等水果的维C含量很高,平时我会用这些好吃的水果来代替含糖高的零食,苏宝也很容易接受。

2. 多出去玩

记得小时候看电视时家长经常会提醒,不要坐太近,不要看太久,眼睛会近视的。其实看iPad和电视并不会直接造成近视,只是会造成视疲劳。大家知道现在网上有很多早教资源,iPad也不是什么洪水猛兽,控制好使用屏幕的时间,多休息活动眼球就好。

不过苏宝的眼科医生提醒我,放下手机去户外运动,对预防宝宝近视倒是很重要。

近年科学家发现,同样是父母近视,但生活在不同地区的孩子,近视的概率很不一样。比如很多亚洲地区的孩子,因为学业负担重,在教室里学习的时间长,近视率就比欧美高。

这其中一个重要区别就是户外运动的时间——经常户外运动的孩子不容易近视。背后是什么原因,现在还没有很确切的结论,但很多科学家认为可能是户外强烈的光线对孩子的眼睛发育有好处。

很多妈妈看到这里可能担心,那为了防近视,宝宝外出是不是不该戴太阳镜了。

佩戴太阳镜是为了防紫外线(而紫外线是一定会伤害眼睛的),而不是降低光照亮度,即使在孩子佩戴太阳镜的情况下,在户外眼睛接触到光线的亮度也比在室内亮很多,可以给眼睛足够的刺激。

因此,佩戴太阳镜和防止近视并不矛盾。最重要的是让孩子多多到户外活动。如果宝宝就读的幼儿园没有户外活动的安排,那周末就要多出去玩玩,增加户外时间。

前几天我在《华盛顿邮报》的一篇文章里读到,如果父母双方都近视,又没有给孩子做预防措施的话,孩子近视的可能性会高达60%。但是,如果每周保证14小时的户外活动,这个风险可以降低到20%,和父母不近视的孩子风险差不多。

所以即使是爸妈双方都近视,也不要灰心,坚持饮食营养均衡,用心安排全家人户外活动,宝宝近视的风险可以大大降低(全文完)。

参考资料:

nei.nih.gov/health/errors/myopia
△ myopiainstitute.com/eye-care/6-foods-to-help-maintain-your-childs-eyesight/
△ aao.org/eye-health/tips-prevention/time-outdoors-reduces-nearsightedness
△ washingtonpost.com/national/health-science/playing-outside-seems-to-help-kids-vision/2017/11/10/b3b66f42-adcf-11e7-a908-a3470754bbb9_story.html?utm_term=.4a36b59ecec1

作者介绍:小小苏妈妈

公众号“小小苏”创始人

哥伦比亚大学教育硕士,童书译者

两个孩子的妈妈,现居纽约

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